Endspurt? Egal ob in der Schule, im Beruf oder Zuhause: Für viele von uns ist die Zeit vor dem Sommer noch einmal besonders fordernd. In unserer VitalityChallenge #4 sagen wir deshalb dem Stress den Kampf an!

Willkommen zur VitalityChallenge #4!

Alle zwei Monate laden wir Sie ein, gemeinsam mit uns etwas für Ihre Gesundheit zu tun und in die Welt des Wohlbefindens einzutauchen. Diesmal muss die Hektik des Alltags draußen bleiben – VitalityChallenge #4 steht unter dem Motto “No Stress!”. Mit unseren Tipps und den Thermenresorts der VAMED Vitality World als ideale Rückzugsorte, steht Ihrer Entspannung nichts mehr im Wege! Machen Sie mit?

Achtung: Holen Sie sich unbedingt professionelle Hilfe, falls Sie an Depressionen oder einer psychische Erkrankung leiden.

Tag 1: Stressige Urlaubsplanung

Die Sommerferien stehen vor der Tür und mit ihnen der Stress, den perfekten Urlaub zu planen. Alle Erwartungen und Wünsche sollen schließlich erfüllt werden…

VitalityChallenge: Soziale Kontakte reduzieren Stress – trommeln Sie also die ganze Reisetruppe (Familie, Partner und/oder Freunde?) zusammen und planen Sie den Urlaub, zum Beispiel bei einem Abendessen, gemeinsam!

Tipp: Romantik, Sport oder Genuss – kennen Sie die vielfältigen Urlaubsideen der VAMED Vitality World? Auf unserer Website finden Sie Inspirationen und die besten Angebote für Ihren nächsten Urlaub in den schönsten Regionen Österreichs!

Tag 2: Frauen & Stress

Die Gendermedizin weiß, dass insbesondere Frauen häufig von Mehrfachbelastungen – zwischen Arbeit, Familie, Care-Arbeit und Haushalt – betroffen sind, die für Stress und Anspannung sorgen.

VitalityChallenge: Tragen Sie ganz bewusst Pausen in Ihren (inneren) Kalender ein, die sie strikt einhalten. Nutzen Sie die Pausen für eine Meditation, einen Spaziergang oder einfach ein paar tiefe Atemzüge – das entspannt.

Tipp: Maßgeschneiderte Therapieangebote und Entspannungs- sowie Meditationskurse erwarten Sie beispielsweise im AQUA DOME - Tirol Therme Längenfeld —> Gesundheit und Fitness Coaching im AQUA DOME

Tag 3: No Multitasking

Stress ist vielfach hausgemacht – wer mehrere Dinge gleichzeitig macht hat oft das Gefühl, nicht voranzukommen. Beim Multitasking muss man viel zusätzliche Energie aufbringen, um Aufgaben abzuschließen.

VitalityChallenge: Ob im Job, Haushalt oder mit der Familie – verschaffen Sie sich schon am Morgen einen Überblick über alle Aufgaben, die Sie an diesem Tag erledigen möchten und notieren Sie diese. Priorisieren Sie Ihre To-dos nach Relevanz – und streichen Sie unwichtige Tasks einfach weg!

Tipp: Vergessen Sie nicht, einen Thermenbesuch in Ihrer Prioritätenliste einzuplanen. Für einen Relax! Tagesurlaub – das Original in den Thermen der VAMED Vitality World – ist immer Zeit!

Tag 4: Druck rausnehmen!

Oft finden wir die Ursache von Stress bei uns selbst: Perfektionismus und überhöhte Erwartungen an uns selbst machen uns das Leben schwer.

VitalityChallenge: Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive Affirmationen. Statt „Ich schaffe das nie“ zu denken, sprechen Sie sich selbst gut zu: „Ich werde mein Bestes geben und das ist genug“.

Tipp: Professioneller Rat eröffnet uns neue Blickwinkel. Als zertifizierte Stress- und Burnout-Trainerin steht Ihnen Frau Petra Dr. Heise im Spa Resort Geinberg gerne zur Seite!

Tag 5: Work, work, work

Österreichs Stressfaktor Nummer 1: Die Arbeit. Wir arbeiten zu viel, zu lange und oft ist der Job mit gewissen Ungewissheiten verbunden, die das individuelle Gleichgewicht aus dem Lot bringen.

VitalityChallenge: Nehmen Sie sich heute ganz bewusst zurück, schalten Sie den Laptop eine Stunde früher aus als sonst und schaffen Sie Zeit für etwas, das Ihnen guttut, z.B. Sport oder Qualitytime mit der Familie.

Tipp: Ideal bietet sich für die gewonnene Zeit natürlich auch Afterwork-Wellness an – zum Beispiel in der Therme Wien! 

Tag 6: Der Angst entgegen

Veränderungen im Leben bereiten uns häufig Stress – die Ungewissheit des Neuen sorgt für Ängste und Unsicherheiten, was eine große Belastung sein kann.

VitalityChallenge: In der Natur finden wir zu uns selbst und können unsere Gedanken ordnen. Unternehmen Sie heute einen Ausflug, ganz für sich alleine!

Tipp: Wussten Sie, dass in der St. Martins Therme & Lodge Esel & Co als tierische Therapeuten beim Abbau von Stress und Ängsten helfen? Das heißt tiergestützte Intervention.

Tag 7: Gesund bleiben!

Gesundheit ist das wichtigste im Leben, umso belastender ist es, wenn es einem selbst oder einer nahestehende Person nicht gut geht. Prävention, Vorsorge und Selbstfürsorge helfen, lange gesund zu bleiben.

VitalityChallenge: Gesunde Ernährung ist essenziell für einen guten Lebensstil. Kaufen Sie buntes Obst und Gemüse ein und knabbern Sie Vitamine zwischendurch!

Tipp: Wussten Sie, das regelmäßige Thermenbesuche – mit Bädern im warmen Thermalwasser, Saunagängen und viel Entspannung – ebenfalls eine ideale Gesundheitsvorsorge ist? —> Eine Therme der VAMED Vitality World ist immer in Ihrer Nähe!