VitalityChallenge #6: Immunpower!

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken: Vielen von uns drückt der Herbst aufs Gemüt und auch die Grippesaison steht vor der Tür. Gerade jetzt ist ein starkes Immunsystem Gold wert... Eine Woche lang versorgen wir Sie daher in unserer aktuellen VitalityChallenge #6 - auf unseren Social Media Kanälen und hier zum Nachlesen - mit wertvollen Tipps, wie Sie gesund und fröhlich durch den Herbst spazieren!

Tag 1: Händewaschen nicht vergessen!

Unglaublich: Bis zu 10 Millionen Bakterien leben im Schnitt auf einem Quadratzentimeter menschlicher Haut, darunter 150 verschiedene Arten allein auf unseren Händen. Der internationale Tag des Händewaschens am 15. Oktober, rückt jedes Jahr die unterschätzte Bedeutung des Händewaschens in den Fokus, um Infektionskrankheiten wirkungsvoll und günstig vorzubeugen. Viele weitere Tipps um im Herbst gesund zu bleiben finden Sie hier!

VitalityChallenge: Bestimmt kennen Sie diesen Trick noch aus der Pandemie-Zeit: Singen oder summen Sie zwei Mal „Happy Birthday“, während Sie mit warmem Wasser und Seife gründlich Ihre Hände waschen – genau so lange dauert es, bis die Haut weitestgehend von Keimen befreit ist!

Tag 2: Einfach wohlfühlen

Wissenschaftlich bewiesen ist, dass Thermenbesuche – mit Bewegung im warmen Wasser, Entspannung auf einer Liege und wohltuenden Saunaaufgüssen – das Immunsystem nachhaltig stärken!

VitalityChallenge: Kalt-nass oder golden-sonnig: Gönnen Sie sich heute Ihre Auszeit in der Therme – und entspannen Sie, ganz egal bei welchem Wetter. Tipp: Kurzentschlossen? Noch bis Freitag genießen Sie als Herbstbonus -25 % auf Ihren Relax! Tagesurlaub in allen Resorts der VAMED Vitality World. Gleich buchen! 

Tag 3: Hot & Healthy

Manche Lebensmittel sind echtes Superfood. Sie helfen uns in der Erkältungszeit, nicht so schnell krank zu werden – und heben außerdem unsere Stimmung! Kürbis und Süßkartoffeln stecken voll Vitamin A, das unsere Schleimhäute schützt. Knoblauch senkt als natürliches Antibiotikum die Häufigkeit einer Erkältung und Ingwer ist entzündungshemmend. Fetter Fisch (Lachs, Makrele) enthält Omega 3 und wirkt stimmungsaufhellend. Chili wärmt von innen!

VitalityChallenge: Wie wäre es mit einer wärmenden Kürbissuppe? Ein köstliches Rezept von Küchenchef Michael Tentulin aus dem Thermenresort Laa finden Sie hier!

Tag 4: Herrliche frische Luft

Regelmäßige, zumindest moderate Bewegung im Freien stärkt nachgewiesenermaßen das Immunsystem, da die Produktion der körpereigenen Abwehrzellen angeregt wird. Auch die Wahrscheinlichkeit einer Depression sinkt um rund 25 %. Tipp: Auch die Innenräume immer wieder gut lüften – das reduziert die Virenlast, Feinstaub und Kohlendioxid im Raum und steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit!

VitalityChallenge: Machen Sie heute einen ausgedehnten Spaziergang in der Natur und nehmen Sie ganz bewusst die bunten Farben und den herrlichen Duft nach Herbst wahr!

Tag 5: Detox im Herbst

Zucker, Tabak, Alkohol oder fettiges Essen – jeder von uns hat kleine Laster und schlechte Angewohnheiten im Alltag. Eine bewusste Auszeit kann der Beginn einer langfristigen Gewohnheitsänderung sein. 

VitalityChallenge: Gönnen Sie Ihrem Körper für einen selbst definierten Zeitraum eine Auszeit bei einer kleinen Fasten- oder Detox Kur und wachsen Sie am wohltuenden Verzicht! Hier erfahren Sie, was Sie übers Fasten wissen müssen... Tipp: Unterstützen Sie Ihr Immunsystem beim Detox zusätzlich – zum Beispiel bei einer entschlackenden Massage in einem Resort der VAMED Vitality World!

Tag 6: Ab in die Sauna 

Wussten Sie, dass es in Finnland mehr Saunas als Autos gibt? Kein Wunder – ein Saunabad wirkt entzündungshemmend, baut Stress ab, fördert Regeneration, stärkt die Atemwege und hilft beim Entgiften.

Tipp: Immer öfter tragen Menschen in der Sauna einen Hut, z.B. aus Filz. Das klingt komisch, hilft aber tatsächlich dabei, dass der Kopf nicht überhitzt! VitalityChallenge: Nehmen Sie Ihren Mut zusammen und verwöhnen Sie sich und die übrigen Saunagäste mit einem wohltuenden Aufguss. Dazu einfach die Hitze von oben herab mit einem Handtuch durch „Wedeln“ im Raum verteilen! 

Tag 7: No Stress! 

Müdigkeit und Überlastungsgefühle sind im Herbst nicht selten – das liegt am Wechsel der Jahreszeiten und daran, dass die Tage kürzer werden. Tipp: Durchbrechen Sie Ihre Routinen und bringen Sie Abwechslung in den Alltag in dem Sie neue Hobbys (Malen, Basteln, Singen, Tanzen, Yoga) ausprobieren – am besten in guter Gesellschaft. 

VitalityChallenge: Ab auf die Matte: Mit einer wohltuenden Yoga-Session bekommen Sie heute Ihren Kopf frei. Gratis Kurse für alle Hotelgäste der VAMED Vitality World gibt es im Wochenprogramm!

Wir wünschen eine erfolgreiche VitalityChallenge #6. Kommen Sie gesund und munter durch den Herbst!