Ob aus religiöser Motivation, um schlechten Gewohnheiten den Kampf anzusagen oder aus gesundheitlichen Gründen: Wer sich vornimmt zu fasten, hat eine bemerkenswerte Entscheidung getroffen und tut sich, seinem Körper und Geist, einen Gefallen! Dass die Umsetzung jedoch nicht immer ganz leicht fällt, steht auf einem anderen Blatt Papier…

Erfahren Sie wissenswerte Fakten und Tipps, wie Sie gesund und vital Ihre Fastenziele erreichen – und dabei die gute Laune nicht verlieren!

#1 Fasten für alle
Fasten tut jedem Körper gut und hat viele verschiedene, positive Wirkungen. Wer zu viele Kilos hat kann durch Fasten abnehmen, wer immer unter Strom steht findet beim Fasten seine Ruhe und wer müde durchs Leben geht, holt sich durchs Fasten neue Energie!

#2 Fasten ist nicht hungern
Wer beim Fasten hungert, macht etwas falsch! Statt gänzlich zu verzichten, können Sie Ernährungsgewohnheiten umstellen. Zum Beispiel wenn Sie auf ein ausgewogenes Frühstück setzen und das Abendessen ausfallen lassen. Wenn Sie auf bestimmte Lebensmittel, Zucker, Koffein oder Alkohol verzichten. Oder einen Fastentag pro Woche einlegen, an dem nur Gemüsesuppe, Reis, Kartoffeln oder Hirse auf den Tisch kommt.

#3 Fasten und Detox gehören zusammen
Wenn die Nahrungszufuhr begrenzt wird, setzen im Körper Entgiftungsprozesse ein – der Körper beginnt „aufzuräumen“ und sich selbst zu reparieren!

#4 Dem Fasteneffekt ein bisschen nachhelfen
Der Körper absolviert beim Fasten Höchstleistungen – ihn dabei zu unterstützen ist nur sinnvoll! Lymphdrainagen, klassische Massagen, Fußreflexmassagen, Körperpackungen und Wickel, Schwitzkuren in der Dampfkammer (Achtung, nur bei gutem Kreislauf!), Darmreinigungen oder Infusionstherapien mit Vitaminen werden in fast allen Resorts der VAMED Vitality World angeboten!

#5 Wer fastet, muss sich bewegen
Während einer Fastenperiode ist auch Bewegung wichtig – im moderaten Bereich! Das können sanfte Yoga Übungen sein, Bewegung im warmen Thermalwasser oder Spaziergänge in der Natur.

#6 Fasten ist nicht für alle gleich
Fasten muss individuell auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt sein. Während für manche eine Saft-Kur der Weg zum Erfolg ist, passt für jemand anderes Intervallfasten besser. Die Möglichkeiten sind vielfältig – sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt!

#7 Fasten dauert so lange, wie es guttut
Die optimale Fastenkur dauert laut Experten drei Wochen. Doch wer hat dafür schon Zeit? Ein guter Start ist, an einem Wochenende ins Thema hineinzuschnuppern. Ab einer Woche setzen nachhaltige Effekte ein. Regelmäßiges Fasten – zum Beispiel beim 16:8 Intervallfasten oder einem Fasttag pro Woche – lassen sich auch dauerhaft in den Alltag integrieren.

#8 Fasten bringt Entschleunigung 
Wer fastet lebt bewusster! Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Ihnen guttun: Entspannung in der Therme, ein gutes Buch, eine wohltuende (Detox-) Massage oder ein Spaziergang im Wald!

#9 Wer fastet hat nicht zwingend einen Jojo-Effekt
Grundsätzlich ist Fasten keine Diät, sondern eine Gesundheitsmaßnahme – sinnvoll ist es daher, regelmäßig zu fasten und einzelne Tipps im täglichen Leben zu beachten, zum Beispiel:
•    Abends keine Rohkost essen (schwer verdaulich!)
•    Viel Wasser trinken
•    Nicht während des Essens trinken
•    Gut kauen und langsam essen
•    (gelegentlich) auf das Abendessen verzichten
•    Bewegung im Alltag – Treppenhaus, Spaziergänge im Wald

#10 Fasten für den Kopf
Auch unserem Geist tut regelmäßiges Fasten gut – wichtig ist, dem Hirn immer wieder Zeit zur Regeneration zu bieten. Das gelingt zum Beispiel, wenn wir das Handy mal ausschalten, nicht ständig nebenbei Mails oder Social Media Benachrichtigungen checken, nicht durchgehend erreichbar sind oder ein Wochenende ganz ohne Termine und Verabredungen zu genießen.

Unsere Tipps für Ihr Wohlbefinden stammen von Dr. Petra Heise. Sie ist Fachärztin für Physikalische Medizin & Rehabilitation, Ärztin für Allgemeinmedizin, Kurärztin, Schwerpunkt Funktionelle Medizin, Orthomolekulare Medizin, Funktionelle Myodiagnostik, Modernen Mayr Medizin, Bioidente Hormontherapie, Osteopathie, Manuelle Medizin, Faszientherapie, Mesotherapie. Als medizinische Leiterin ordiniert sie mehrmals pro Woche im Spa Resort Geinberg.