Unser Körper ist ein fein austariertes Wunder.

Alles, was in ihm abläuft und uns am Leben erhält, ist bestens aufeinander abgestimmt. Und kommen von außen Eindringlinge in Form von Bakterien oder Viren, steht das Immunsystem wie eine Armee bereit. Es ist unser wichtigster Verbündeter gegen Krankheitserreger. Und die haben leider immer Saison. Fitte Abwehrkräfte sind daher das ganze Jahr über von großer Bedeutung. Gut, dass es einige einfache Tricks gibt, wie man das Immunsystem stärken kann:

Gesundes Essen als Grundlage

Wer sich ausgewogen und vitaminreich ernährt, ist leistungsfähiger und fühlt sich wohler. Doch auch das Immunsystem profitiert von einer guten Nährstoffversorgung. Ein richtiger Booster für die Abwehrzellen ist Vitamin C. Es ist in jedem Obst und Gemüse enthalten. Die höchste Konzentration finden sich in der Acerolakirsche, in der Hagebutte, in der Sanddornbeere, in der Schwarzen Johannisbeere, in Paprika, Erdbeeren und Zitrusfrüchten. Seefisch und Meeresfrüchte sollten auf den Speiseplan, um den Körper mit Zink zu versorgen. Das Spurenelement schützt gemeinsam mit Selen die Zellen und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Letzteres ist vor allem in Fleisch, Fisch, Eiern, Linsen und Spargel enthalten.

Entspannt gesund bleiben

Als Sitz des Immunsystems gilt übrigens der Darm. Dort sitzen 70 Prozent aller Abwehrzellen. Er reagiert besonders sensibel auf Stresssituationen und Umweltreize, wodurch auch die Arbeit des Immunsystems negativ beeinflusst wird. Wer sich und seinen Abwehrkräften etwas Gutes tun will, sollte also sein Stressaufkommen möglichst gering halten. Am besten, man gönnt sich im Alltag bewusst immer wieder bewusste Pausen und eine regelmäßige Auszeit. Mehrere kurze Urlaube sind dabei effektiver als ein langer Urlaub, so Studienergebnisse. Gut, dass ein Resort der VAMED Vitality World immer in Ihrer Nähe ist. Dort ist jeder Tag ein Urlaubstag. Denn selbst wenn Sie nur wenig Zeit haben: der Relax! Tagesurlaub garantiert maximale Entspannung in kürzester Zeit. Urlaub 2020 - so verdient wie noch nie!

Ab in die Sonne

Vitamin D - in Wahrheit die Vorstufe eines Hormons - gilt als elementar für das Immunsystem. Der Körper bildet es über die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut selbst. Es ist nur in wenigen Lebensmitteln, darunter Seefisch, Kalb, Eier, Pilzen und Avocados, in höherer Menge enthalten. Regelmäßig in die Sonne zu gehen, ist deshalb wichtig - zu jeder Jahreszeit, auch und besonders im Winter. Im Sommer darf man dabei natürlich nicht auf ausreichend Sonnenschutz vergessen. In den Resorts der VAMED Vitality World, der größten Wohlfühlzone Österreichs, stehen allen Gästen insgesamt mehr als 50.000 m2 Außenbereiche zur Verfügung. So findet jeder auch mit Abstand seinen Lieblingsplatz an der Sonne.

...und in die Sauna

In der Sauna erhöht sich die Temperatur im Inneren des Körpers, die Gefäße weiten sich, die Durchblutung wird gefördert. So, wie das auch bei Fieber der Fall ist. Studien belegen, dass sich regelmäßige Saunagänge positiv auf die Gesundheit und das Immunsystem auswirken. Ein Saunagang wirkt auf den Körper wie eine leichte Bewegungseinheit.

Bewegung für ein starkes Immunsystem

Yoga verringert Stress - und tut damit den Abwehrkräften einen Gefallen. Wer sich an der frischen Luft bewegt, bringt seinen Kreislauf zusätzlich in Schwung. Dreimal pro Woche für eine halbe Stunde laufen, spazieren gehen, wandern, radeln oder walken reichen, um dem Abwehrsystem einen Boost zu geben. Wunderschöne Natur in direkter Umgebung, Yoga-Einheiten, Aktivprogramm, Sauna, gesunde Ernährung und Entspannung pur: mit den neun Resorts der VAMED Vitality World liegt Ihr persönliches Trainingszentrum für ein starkes Immunsystem nur eine kurze Bahn- oder Autofahrt entfernt.