Immun-Booster
Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, auf die eigene Gesundheit zu achten, das Immunsystem zu stärken und sich vielleicht einmal eine Auszeit vom Alltag zu gönnen. Mit unseren Tipps fällt es Ihnen bestimmt leichter, den Sommer hinter sich zu lassen – und den Herbst und Winter in vollen Zügen zu genießen!
5 Tipps für ein gesundes Immunsystem
Gesunde Ernährung
Jedes Kind weiß, dass gesunde, vitaminreiche Kost wichtig ist, um gesund zu bleiben. Aber mehr noch als sonst schreit der Gusto im Herbst … ganz laut nach Schokolade!!! Einen guten Ersatz bietet dieses Smoothie-Rezept: Mit frischem Obst und Gemüse hilft es optimal gegen den Herbst-Blues und kann, dank Avocado, in puncto Konsistenz stolz auf eine gewissen Ähnlichkeit mit heißer Schokolade sein!
Immun-Booster-Smoothie (kurz: Immun-Boosthie) aus der Therme Laa – Hotel & Silent Spa
Zutaten: 1 Handvoll Spinat | 1 Apfel mit Schale | 1 Mango | 1/4 Avocado geschält, entkernt | Saft von zwei Orangen | Saft einer ½ Zitrone | ½ Teelöffel Ingwer | 200 ml Wasser
So geht’s: Zutaten waschen, schälen und klein schneiden. Anschließend zuerst die weichen Zutaten (Mango, Avocado) in den Mixbehälter geben, danach die restlichen Zutaten hinzufügen. Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis der Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Warmes Wasser
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass regelmäßige Bewegung im wohltemperierten Thermalwasser die Abwehrkräfte nachhaltig stärkt. Ideal dafür eignet sich eine kleine Auszeit zwischendurch: Zum Beispiel beim Relax! Tagesurlaub in den Thermen- und Gesundheitsresorts der VAMED Vitality World.
Regelmäßiges Saunieren
Von 90 Grad Celsius runter auf 14 im Tauchbecken: Das Wechselspiel aus Hitze und Kälte regt beim Saunieren Kreislauf und Stoffwechsel an – das wirkt sich positiv auf das vegetative Nervensystem aus und stärkt so das Immunsystem. Doch Sauna ist gleichzeitig auch ein einzigartiges Erlebnis – abwechslungsreiche Aufguss-Zeremonien sind ein Erlebnis für alle Sinne!
In der St. Martins Therme & Lodge zum Beispiel, gibt es neben dem klassischen Aufguss auch Erlebnis-Aufgüsse mit Musik, „Frische-Kick Aufgüsse“, bei denen die Gäste nach einer Vorschwitzphase mit belebenden Einreibungen aus der Sprühflasche erfrischt werden oder Duftreise-Aufgüsse, bei denen Eiskugeln mit 100 % natürlichen ätherischen Duftölen versetzt werden.
Frische Luft
Nichts wie raus! Wussten Sie, dass sich die Thermen- und Gesundheitsresorts der VAMED Vitality World in den schönsten Regionen des Landes befinden? Ob Kurpark Oberlaa, Seewinkel, Innviertel, die Hohen Tauern oder das Ötztal: Vielfältiger könnte die Auswahl an wunderschönen Orten für einen Herbstspaziergang gar nicht sein! Wir empfehlen: Urlaub in den Resorts der VAMED Vitality World buchen und durchatmen!
Stress vermeiden
Wussten Sie, dass auch psychische Belastungen das Immunsystem angreifen? Zu viel Stress und negative Gefühle können zu schlimmen körperlichen Beschwerden führen, denn Seele, Nerven- und Immunsystem stehen in Wechselwirkung zueinander.
Herabschauender Hund – so geht‘s: Im Vierfüßlerstand Knie hüftbreit und Hände schulterbreit platzieren. Dann Knie haben und die Hüfte hochdrücken – Popo in die Luft! Das Gewicht gleichmäßig auf Hände und Füße verteilen. Der Rücken muss lang und in einer Linie mit dem Kopf sein. Wer kann, streckt die Beine durch und bringt die Fersen abwechselnd oder gleichzeitig auf den Boden. Dabei tief und gleichmäßig ein- und ausatmen. Eine bis drei Minuten lang!
Sie sehen: Sein Immunsystem zu stärken tut gut, führt schon nach kurzer Zeit zu ersten Erfolgen und macht gleichzeitig auch noch Spaß. Wir wünschen eine wunderschönen Winter!
