VitalityChallenge #7 - Achtsamer Advent

Nehmen Sie Sich eine Auszeit vom Weihnachtsstress! 

Und da kommt sie, die siebente und letzte Vitality Challenge in diesem Jahr! Wir haben vier Tipps für Sie, wie Sie für sich ein wenig Weihnachtsfrieden finden. Machen Sie mit und kreieren Sie Ihre eigenen (vor)weihnachtlichen Glücksmomente – ganz ohne Weihnachtsklimbim, aber mit viel Gefühl!

Schreiben Sie einen Brief an Ihr Christkind

Hand auf’s Herz, wann haben Sie zuletzt einen Brief an das Christkind mit Ihren eigenen Wünschen geschrieben? Vielleicht klingt es in Ihren Ohren seltsam, aber wenn Sie klar Ihre Wünsche und Bedürfnisse definieren, dann trägt das wesentlich zu Ihrem Wohlbefinden bei - auch und gerade zu Weihnachten. Denken Sie nur daran, wie viele „Verlegenheitsgeschenke” Sie schon bekommen haben. Warum? Naja, vielleicht wussten Ihre Liebsten einfach nicht, was Sie sich wirklich wünschen?

Sie wissen es auch nicht so genau? Trauen Sie sich zu träumen! Wie könnte ein perfekter Tag aussehen, an dem Sie sich rundum wohl fühlen? Möchten Sie etwas unternehmen, oder einfach Ihre Ruhe haben? Würden Sie lieber für sich genießen, oder brauchen Sie Ihre Lieben um sich? Wie wäre es mit einer schönen Maniküre oder einer Fußpflege, oder haben Sie sich schon einmal eine Kräuterstempelmassage gegönnt? 
Es ist übrigens nachgewiesen, dass explizite und konkret ausformulierte Wünsche mit viel höherer Wahrscheinlichkeit erfüllt werden, als vage und beiläufig geäußerte, also nur zu! 
 

Tipp 1: Kuscheln Sie sich in Ihre Lieblingsecke und schreiben Sie Ihren ganz persönlichen Christkindbrief. Wenn Sie Hilfe für Geschenkideen brauchen, wir hätten da eine Idee …

Schalten Sie eine Stunde ab

Sie sitzen praktisch ohne Pause vor dem Computer, um vor den Weihnachtsfeiertagen alles Geschäftliche erledigt zu haben? Social Media stresst und beim Kekse backen können Sie nicht entspannen, weil die Kinder nebenbei den Fernseher laufen haben, die Lüftung vom Herd brummt und der Dunstabzug rauscht? Da hilft nur eines: Abschalten. Zuerst alle Geräte und dann Ihren Kopf. 

Tipp 2: Digital Detox. Schalten Sie alles ab, was irgendwie unangenehm ist. Zünden Sie ein paar Kerzen an  – und nehmen Sie sich eine Stunde Zeit für sich selbst. Ob Sie Singen, Basteln oder einfach in die Luft schauen – alles was Ihnen gut tut, ist erlaubt!

Drehen Sie eine Runde

An Ihre Rückenschmerzen vom vielen Sitzen haben Sie sich schon gewöhnt? Dass Sie körperlich nicht so fit sind, wie Sie gerne hätten, merken Sie an den Verspannungen in Ihren Schultern, aber die werden schon wieder weggehen? Die schlechte Nachricht: von allein kaum. 

Tipp 3: Packen Sie sich warm ein und drehen Sie eine Runde zu Fuß, egal wohin, am besten gehen Sie einfach los. Zwanzig Minuten, dabei schwingen Sie von Zeit zu Zeit die Arme und schütteln leicht Kopf und Schultern – das reicht, um Körper und Geist durchzulüften und neue Energie zu tanken! 

Brauchen Sie noch ein Geschenk für Ihre Liebsten? Schenken Sie Wohlbefinden!
 

Vertreiben Sie den letzten Rest Weihnachtsstress mit einem weihnachtlichen Ohhhhm….

Fast haben Sie es geschafft, ein paar letzte Häkchen fehlen noch auf der Liste – Sie haben vergessen, was Sie dringend noch besorgen wollten und gleich wird der Stress noch größer? Nix da - Sie brauchen dringend eine Pause! 

Tipp 4: Tief durchatmen und los lassen! Wir helfen Ihnen dabei und haben als kleine Überraschung eine weihnachtliche Yogastunde für Sie zusammengestellt: klicken - mitmachen – entspannen. Froooohhhhme Weihnachten!